Hei, olen diplomiravintoneuvoja Jana Lehtonen. Ihanaa saada sinut vieraaksi sivuilleni. Haluan kertoa sinulle itsestäni hieman lisää, jotta voimme tulla jo nyt tutuimmiksi.
Olen kolmen lapsen äiti Espoosta. Perheeseeni kuuluu lasten ja aviomiehen lisäksi koko perheelle rakas chihuahua koira Pate. Minut löytää usein kasvimaaltani touhuamasta tai Nuuksion metsämaisemista. Rakastan viettää aikaa luonnossa kaiken kauniin ja ravitsevan keskellä. Luonnonmukaisuus erilaisissa muodoissa on kulkenut mukanani koko elämän. Jo lapsuuden kodissani syötiin puhdasta itse tehtyä kotiruokaa. Tuohon aikaan kaupoissa ei edes ollut tarjolla valmiita einesruokia, joten en ole niitä koskaan oppinut syömään. Tätä samaa filosofiaa jatkan nyt myös itse oman perheeni kanssa. Muistelen edelleen lämmöllä lapsuuden kesämökkiaikoja. Viljelimme monenlaisia kasviksia ja yrttejä itse sekä nautimme omien marjapensaiden ja hedelmäpuiden antimista. Tuoreruoka osana perheen arkea on minulle tärkeää. Lapsuuteni kodissa sairastumistapauksissa otettiin ensisijaisesti luonnonmukaiset keinot käyttöön. Sinappilaastarit sekä –jalkakylpy esim. hengitysteiden sairauksien hoitoon, yrttiteet ja hauteet olivat ahkerassa käytössä.
Nautin suuresti Suomen luonnosta, joka tarjoaa meille kaikkea kaunista ja ravitsevaa lähes ympäri vuoden. Käynkin usein metsässä keräämässä luonnonantimia aina marjoista yrtteihin. Kesäisin nautin itse kasvattamistani kasviksista ja yrteistä. Pidän myös kovasti idättämisestä. Syksyiset sienimetsät ovat mielestäni aina yhtä lumoavia. Pienestä pitäen olen kulkenut marja-ja sienimetsällä. Luonnon omat antimet ovatkin mielestäni, mitä suurin rikkaus. Minkälainen rooli luonnolla on sinun elämässäsi?
Liikunnalla on aina ollut elämässäni suuri rooli. Liikuntakärpänen puri minua jo lapsena. Koulussa olin liikuntapainotteisella luokalla ja aloitin samalla yleisurheilun harrastamisen. Yleisurheilun lisäksi olen kokeillut useita eri urheilulajeja, myös hyvin fyysisiä lajeja. Viimeisen kymmenen vuoden aikana olen kuitenkin huomannut, että elämääni sopii paremmin lempeämpi urheilu ja liikkuminen. Harrastan rauhoittavaa joogaa, inspiroivia pyöräily- ja kävelylenkkejä. Talvisin vaihdan lenkkikengät hiihtosuksiin ja lähden ulos luontoon nauttimaan kauniista talvimaisemista. Myös tanssi on vienyt minut mennessään. Erityisesti salsatanssi on saanut pysyvän paikan sydämessäni.
Koulutukseni
Hyvinvoinnin ja ravitsemuksen tietokenttä muuttuu jatkuvasti. Uutta tutkimusta ja tietoa tulee koko ajan lisää. Tästäkin syystä pidän erittäin tärkeänä sitä, että pidän oman ammattitaitoni ajantasalla.
Päivitän omaa osaamistani opiskelemalla alan kirjallisuutta ja tutkimuksia itsenäisesti sekä osallistumalla aktiivisesti terveys- ja hyvinvointialan ammattilaisten järjestämiin koulutuksiin.
Ravitsemusalan peruskoulutukseni
Olen valmistunut diplomiravintoneuvojaksi Terveysopisto Saluksesta, jossa opetus perustuu funktionaalisen lääketieteen periaatteisiin ja täyttää Luonnonlääketieteen Keskusliiton (LKL) koulutusvaatimukset. Terapiaopintoni Saluksessa on loppusuoralla.
Terveysopisto Saluksen opinnot sisälsivät muun muassa seuraavat kurssit:
- Lääketieteen kokonaisuus (anatomia, fysiologia, tautioppi, psykologia)
- Ravinto-opin perusopinnot
- Ravintoterapian perusteet
- Terapeuttisen ruoan vaikutus ja sen valmistus
- Urheilu- ja liikuntaravitsemus
- Paasto- ja detoksfikaatio
- Luontaislääketiede
- Vanhusten- ja lasten ravitsemus
- Erikoisruokavalioiden merkitys ravitsemuksessa (mm. vegaani, kasvis, VHH, ketogeeninen)
- Hedelmällisyys, raskaus ja imetys
- Suoliston toiminta, toimintahäiriöt sekä erilaiset suolistoperäiset sairaudet (mm. autoimmuunisairaidet, tulehdukselliset suolistosairaudet)
- Ravintolisien ja yrttien käyttö terveyttä tukevasti
Lisäkouluttautuminen
2017
- Sokeririippuvuuskurssi, Suomen Terveysopisto Salus, Tarja Tuuli-Dammert
- Pro-koulutus: Raskasmetalli detox ja parasiitit, Suomen Terveysopisto Salus ja Lääkärikeskus Astris
- Suolistokurssi TT2, Terveyden Tukipilarit verkkokoulutus, kouluttaja Paula Heinonen
2018
- Metylaatio, detoksifikaatio ja dysbioosin tasapainottaminen, Circlum Farmasia ja PUR-kauppa, Maili Lepola
- Ravitsemustila kuntoon – 6 viikon verkkovalmennus, kouluttaja lääkäri Olli Sovijärvi
- Vatsa kuntoon – 7 viikon ohjelma, kouluttaja lääkäri Olli Sovijärvi
- Terveen elämän perusteet (TT1), Terveyden Tukipilarit verkkokoulutus, kouluttaja Paula Heinonen
- Hormonien hurmaa (TT4), Terveyden Tukipilarit verkkokoulutus, kouluttaja Paula Heinonen
- Ravitsemusasiantuntijoiden kilpirauhaskurssi, verkkokurssi, kouluttaja Nina Saine
2019
- Toimiiko ketoruokavalio? – Tietoa ja kokemuksia ketoilusta. Helsinki, Timo Kosonen, Hannamari Rahkonen, Katja Kokko ja Yazka Love
- Natura Median koulutus, Turku, Natura Media
- Nordic suolistotestikoulutus, Tampere, järjestäjä: Nordic Clinic Helsinki ja Terveyskeidas, kouluttaja Ville Pöntynen
- Nordic Genex Oy geenitestien tulkinta- ja myyntikoulutus, Helsinki, Nordic Genex Oy
- Ketoosidieetit, teoria, käytäntö ja mahdollisuudet, Helsinki, fytonomi, ravitsemuskouluttaja, Timo Kosonen
- Laboratoriotulokset haltuun – 6 viikon verkkovalmennus, kouluttaja lääkäri Olli Sovijärvi
2020
- C-vitamiinin ja antioksidanttien terveysvaikutukset, Helsinki, Erikoislääkäri Thomas Levy
- Immuniteetti haltuun -verkkovalmennus, kouluttaja lääkäri Olli Sovijärvi
- Lupaus Health’n kilpirauhaspaja Osa 1, kouluttaja Ville Pöntynen
- Lupaus Health’n kilpirauhaspaja Osa 2, kouluttaja Ville Pöntynen
- Terveyden täsmäkurssi, Eroon PMS-oireista, verkkokoulutus, kouluttaja Paula Heinonen
- Nordic Genexin metylaatiowebinaari 11.8.2020, kouluttaja Ville Pöntynen
- Nordic Genex Oy geenitestien tulkinta- ja myyntikoulutus, uusintakoulutus, Helsinki, Nordic Genex Oy
2021
- Vanhenemissairaudet, rappeumasairaudet ja terveellinen ikääntyminen, RT-6, Terveysopisto Salus, Sanna Anderson
- Mielenterveys, RT-7A, Terveysopisto Salus, Sanna Anderson
- Aminohappoterapia, RT-7B, Terveysopisto Salus, Silja Ballin
- Maha-suolikanava häiriöt, jatkokurssi, RT3B, Salus Sanna Anderson
- Hormonikurssi 1, RT4, Salus, Sanna Anderson
- Hormonikurssi 2, RT5, Salus, Sanna Anderson
2022
- Fytoterapia, Terveysopisto Salus, kouluttaja Timo Kosonen
- Psykiatria, Terveysopisto Salus, kouluttaja Riitta Piilo
- Aboa Medican koulutus, kouluttajaTapani Lahti
Voit lähettää minulle viestiä ja varata ajan täältä.
Tervetuloa vastaanotolleni!