Minusta

Hei, olen diplomiravintoneuvoja Jana Lehtonen. Ihanaa saada sinut vieraaksi sivuilleni. Haluan kertoa sinulle itsestäni hieman lisää, jotta voimme tulla jo nyt tutuimmiksi.

Ravintovalmennus Espoo

Olen kolmen lapsen äiti Espoosta. Perheeseeni kuuluu lasten ja aviomiehen lisäksi koko perheelle rakas chihuahua koira Tero. Minut löytää usein kasvimaaltani touhuamasta tai Nuuksion metsämaisemista. Rakastan viettää aikaa luonnossa kaiken kauniin ja ravitsevan keskellä. Luonnonmukaisuus erilaisissa muodoissa on kulkenut mukanani koko elämän. Jo lapsuuden kodissani syötiin puhdasta itse tehtyä kotiruokaa. Tuohon aikaan kaupoissa ei edes ollut tarjolla valmiita einesruokia, joten en ole niitä koskaan oppinut syömään. Tätä samaa filosofiaa jatkan nyt myös itse oman perheeni kanssa. Muistelen edelleen lämmöllä lapsuuden kesämökkiaikoja. Viljelimme monenlaisia kasviksia ja yrttejä itse sekä nautimme omien marjapensaiden ja hedelmäpuiden antimista. Tuoreruoka osana perheen arkea on minulle tärkeää. Lapsuuteni kodissa sairastumistapauksissa otettiin ensisijaisesti luonnonmukaiset keinot käyttöön. Sinappilaastarit sekä –jalkakylpy esim. hengitysteiden sairauksien hoitoon, yrttiteet ja hauteet olivat ahkerassa käytössä.

Nautin suuresti Suomen luonnosta, joka tarjoaa meille kaikkea kaunista ja ravitsevaa lähes ympäri vuoden. Käynkin usein metsässä keräämässä luonnonantimia aina marjoista yrtteihin. Kesäisin nautin itse kasvattamistani kasviksista ja yrteistä. Pidän myös kovasti idättämisestä. Syksyiset sienimetsät ovat mielestäni aina yhtä lumoavia. Pienestä pitäen olen kulkenut marja-ja sienimetsällä. Luonnon omat antimet ovatkin mielestäni, mitä suurin rikkaus. Minkälainen rooli luonnolla on sinun elämässäsi?

Liikunnalla on aina ollut elämässäni suuri rooli. Liikuntakärpänen puri minua jo lapsena. Koulussa olin liikuntapainotteisella luokalla ja aloitin samalla yleisurheilun harrastamisen. Yleisurheilun lisäksi olen kokeillut useita eri urheilulajeja, myös hyvin fyysisiä lajeja. Viimeisen kymmenen vuoden aikana olen kuitenkin huomannut, että elämääni sopii paremmin lempeämpi urheilu ja liikkuminen. Harrastan rauhoittavaa joogaa, inspiroivia pyöräily- ja kävelylenkkejä. Talvisin vaihdan lenkkikengät hiihtosuksiin ja lähden ulos luontoon nauttimaan kauniista talvimaisemista. Myös tanssi on vienyt minut mennessään. Erityisesti salsatanssi on saanut pysyvän paikan sydämessäni.

Koulutukseni

Hyvinvoinnin ja ravitsemuksen tietokenttä muuttuu jatkuvasti. Uutta tutkimusta ja tietoa tulee koko ajan lisää. Tästäkin syystä pidän erittäin tärkeänä sitä, että pidän oman ammattitaitoni ajantasalla.

Päivitän omaa osaamistani opiskelemalla alan kirjallisuutta ja tutkimuksia itsenäisesti sekä osallistumalla aktiivisesti terveys- ja hyvinvointialan ammattilaisten järjestämiin koulutuksiin.

Ravitsemusalan peruskoulutukseni

Valmistuin syksyllä 2019 diplomiravintoneuvojaksi Terveysopisto Saluksesta. Terveysopisto Saluksen opetus perustuu funktionaalisen lääketieteen periaatteisiin ja täyttää Luonnonlääketieteen Keskusliiton (LKL) koulutusvaatimukset.

Terveysopisto Saluksen opinnot sisälsivät muun muassa seuraavat kurssit:

  • Lääketieteen kokonaisuus (anatomia, fysiologia, tautioppi, psykologia)
  • Ravinto-opin perusopinnot
  • Ravintoterapian perusteet
  • Terapeuttisen ruoan vaikutus ja sen valmistus
  • Urheilu- ja liikuntaravitsemus
  • Paasto- ja detoksfikaatio
  • Luontaislääketiede
  • Vanhusten- ja lasten ravitsemus
  • Erikoisruokavalioiden merkitys ravitsemuksessa (mm. vegaani, kasvis, VHH, ketogeeninen)
  • Hedelmällisyys, raskaus ja imetys
  • Suoliston toiminta, toimintahäiriöt sekä erilaiset suolistoperäiset sairaudet (mm. autoimmuunisairaidet, tulehdukselliset suolistosairaudet)
  • Ravintolisien ja yrttien käyttö terveyttä tukevasti

Lisäkouluttautuminen

2017

  • Sokeririippuvuuskurssi, Suomen Terveysopisto Salus, Tarja Tuuli-Dammert
  • Pro-koulutus: Raskasmetalli detox ja parasiitit, Suomen Terveysopisto Salus ja Lääkärikeskus Astris
  • Suolistokurssi TT2, Terveyden Tukipilarit verkkokoulutus, kouluttaja  Paula Heinonen

2018

  • Metylaatio, detoksifikaatio ja dysbioosin tasapainottaminen, Circlum Farmasia ja PUR-kauppa, Maili Lepola
  • Ravitsemustila kuntoon – 6 viikon verkkovalmennus, kouluttaja lääkäri Olli Sovijärvi
  • Terveen elämän perusteet (TT1), Terveyden Tukipilarit verkkokoulutus, kouluttaja  Paula Heinonen
  • Hormonien hurmaa (TT4), Terveyden Tukipilarit verkkokoulutus, kouluttaja Paula Heinonen
  • Ravitsemusasiantuntijoiden kilpirauhaskurssi, verkkokurssi, kouluttaja Nina Saine

2019

  • Toimiiko ketoruokavalio? – Tietoa ja kokemuksia ketoilusta. Helsinki, Timo Kosonen, Hannamari Rahkonen, Katja Kokko ja Yazka Love
  • Natura Median koulutus, Turku, Natura Media
  • Nordic suolistotestikoulutus, Tampere, järjestäjä: Nordic Clinic Helsinki ja Terveyskeidas, kouluttaja Ville Pöntynen
  • Nordic Genex Oy geenitestien tulkinta- ja myyntikoulutus, Helsinki, Nordic Genex Oy
  • Ketoosidieetit, teoria, käytäntö ja mahdollisuudet, Helsinki, fytonomi, ravitsemuskouluttaja, Timo Kosonen

Voit lähettää minulle viestiä ja varata ajan täältä.

Tervetuloa vastaanotolleni!